12 luglio 2017 alle ore 07:00
Salute

Trattare i disturbi mestruali con lo Yoga Nidra

Nuove tecniche di rilassamento dalla tradizione indiana

I disturbi mestruali rappresentano un problema comune a molte donne in età riproduttiva.

Gli interventi terapeutici, farmacologici e non, sono tanti, sono vari, e hanno un unico comune denominatore: alleviare il più possibile le sofferenze femminili.

Sempre più in voga negli ultimi anni sono le tecniche di Yoga che, si sa, possono aiutare a ridurre problematiche sia fisiche che psichiche.

Yoga Nidra

Lo Yoga Nidra è una tecnica di rilassamento semplice e potente, derivante dai tantra.

Seguendo le istruzioni di un esperto terapista, esso si pratica in posizione shavasana: sdraiati sul dorso, con braccia e gambe posizionate a circa 45 gradi.

Studi Scientifici

Importanti Istituti Accademici Indiani hanno recentemente condotto uno studio minuzioso, mirato a valutare l'effetto dello Yoga Nidra sui problemi di natura psicologica e biologica delle pazienti con disturbi mestruali.

100 donne, reclutate dal Dipartimento di Ostetricia e Ginecologia, sono state suddivise in due gruppi.

In entrambi i gruppi sono stati valutati:

Risultati positivi

Nel gruppo praticante Yoga, nei sei mesi successivi all’intervento, è stato osservato un netto miglioramento di ansia, depressione e livelli ormonali. Lo Yoga, inoltre, donava benessere e  implementava lo stato di salute generale delle donne.

Prospettive future

Visti i risultati dello studio, lo Yoga Nidra potrebbe essere la soluzione allo stato psichico sfavorevole e alla morbilità fisica, troppo spesso associati alle irregolarità mestruali.

Pertanto, perché non prescrivere un’adeguata formazione alle tecniche di rilassamento come additivo alla terapia farmacologica convenzionale? È possibile, dunque, superare la disfunzione mestruale semplicemente rilassandosi? Oggi la riposta è si, si può.

 

Dalla fonte: Khushbu Rani, S.C. Tiwari, Santosh Kumar, UmaSingh, Jai Prakash, and Neena Srivastava. J Caring Sci. 2016 Mar; 5(1): 1–9.Psycho-Biological Changes with Add on Yoga Nidra in Patients with MenstrualDisorders: a Randomized Clinical Trial